小腿肌肉训练技巧,小腿提踵动作解析

7. 单脚提踵(平地)

提踵

负重提踵

(九,小腿提踵)

(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃

动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组

单腿提踵

单脚提踵20次吃力,剧烈运动要小心跟腱.跟腱问题要重视,不要 - 抖音

提踵运动

单腿站立提踵

怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?

原地提踵练习怎么做

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