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近固定 使大腿在髋关节处伸和旋外;肌肉的上半部收缩可使大腿外展

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臀中肌,是撑起臀部上半部分的关键肌肉.

身体_肌肉_膝盖

1.臀肌 臀部肌群包括臀大肌,臀中肌,臀小肌.

臀部肌群无力,越练"腿"越粗--四个动作激活臀部肌群

认识臀部肌肉

一般来说只有女性会专门挑出一个训练日去训练臀部肌肉男性的话大都只

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