锻炼日,但是当你想要更多血流入胸部,你就需要这个动作将胸部彻底拉伸
仰卧直臂上拉胸背一起练的动作
仰卧上拉
仰卧屈臂上拉:哑铃仰卧屈臂上拉图解教程
健身凳横放式仰卧屈臂上拉
扩展胸腔,练胸,练背,一个你不可错过的好动作——仰卧屈臂上拉
仰卧哑铃提拉效果好,但做的时候这两点要注意
1.仰卧在毯子上,双脚呈臀宽平放在地面上,脚尖超正前方
仰卧屈臂上拉-锻炼胸肌
动作3:仰卧直臂上拉
仰卧直臂上拉究竟是练胸还是练背
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