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说肌肉男人的翘臀真能迷倒女生吗好看又好用的臀部要这样练

臀部肌群无力,越练"腿"越粗--四个动作激活臀部肌群

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臀部肌肉:臀大肌,臀中肌(髂腰肌也很重要,属于深层脊椎平衡肌,就不多

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近固定 使大腿在髋关节处伸和旋外;肌肉的上半部收缩可使大腿外展

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