移动这个动作可以拉伸肩胛骨与胸椎,增加肩部的灵活性,同时激活前锯肌
(3)胸部拉伸动作三:扶墙拉伸胸肌 左右各30s(2)胸部拉伸动作二:胸部
胸大肌(主动拉伸)
胸肌的拉伸
运动后各肌肉群拉伸有哪些方法?
胸大肌的主动拉伸,15-30秒,2次
大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸
肩背胸部肌肉拉伸(引自李哲教授) - 好大夫在线
酸痛拉筋解剖书读书笔记了解135个拉伸动作
拉伸系列教你如何拉伸胸部和手臂
每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上
胸肌拉伸
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吴谨言:演妲己,我的敌人是我自己
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