酸痛拉筋解剖书读书笔记了解135个拉伸动作

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给自己做个全身拉伸运动

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主动与被动拉伸丨拉伸虽好,但不应过度,从柔韧性的角度去看拉伸

工作,我也把这张纸带回来贴在我办公桌的墙上,提醒我每天做两次拉伸

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所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!

每次爬完山后,第一件事不是坐下休息,而是赶紧拉伸.

图片来源:鲍勃·安德森《拉伸》

下面给大家分享一下【拉伸运动】的作用和好处.

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