(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃
7. 单脚提踵(平地)
直膝单腿提踵
站立提踵
怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?
提踵
离心式提踵
动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
原地提踵练习怎么做
(九,小腿提踵)
提踵运动
单脚提踵20次吃力,剧烈运动要小心跟腱.跟腱问题要重视,不要 - 抖音
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