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双腿粗壮大象腿是不是困扰着你瑜伽教你练就大长腿的秘诀

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伸肌支持带

第010期认识你的肌肉之下肢肌小腿肌

练习 瑜伽垫边缘行走 主要训练肌群:腓肠肌,比目鱼肌,胫骨前肌,长伸肌

首先,我们来认识一下腿部肌肉结构图如果你常常穿高跟鞋,喜欢跑步

前侧肌群主要为胫骨前肌,趾长伸肌,踇(音母)长伸肌;外侧肌群主要为

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下肢肌肉

背屈肌肉主要有:1#胫骨前肌,2#腓骨长肌, 3#趾长伸肌小腿前面三块肌:1

母长伸肌

运动科普:常用腿部肌肉拉伸动作:坐姿,抬腿屈膝肌牵伸

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