请点击输入图片描述 5拉伸练习 紧张的大腿,臀部和小腿肌肉有可能是你

肌肉疗法|胫骨前肌综合征

胫骨前肌精准拉伸运动过程中时常出现的腿部疼痛anteriortibialis

拉伸小腿胫骨前肌.

一脚交跨于前的拉伸一脚在后的胫骨前肌拉伸蹲姿跟腱拉伸单膝跪地拉

胫骨前肌拉伸锻炼方法

在前适当弯曲,伤腿在后绷直,脚跟紧贴地面,体会小腿后面的肌肉拉伸感

动作功能拉伸胫骨前肌(小腿前侧肌肉),使胫骨前肌得到放松并增强肌肉

1.站姿大腿前侧拉伸

2脚背对抗练习 拉力绳或同伴辅助,胫骨前肌发力,尽可能勾起脚背.

胫骨前肌拉伸.jpg

9种最佳的胫前肌伸展和训练_胫骨

放松胫骨前肌平衡身体重心

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