劈叉:(竖叉,横叉,元宝叉). - 抖音
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耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟
就像同学有人不能理解横叉为什么能下去一样,我也不能理解竖叉为什么
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外孙女在练横叉,要求坚持120秒.
叉主要分横叉和竖叉,主要是训练腿部的软开度和柔韧度.
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