小腿肌肉训练技巧,小腿提踵动作解析
站立提踵
2. 小腿提踵训练
动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
提踵运动
站姿提踵正确姿势怎么做?站姿提踵标准动作要领&技巧动图教学
7. 单脚提踵(平地)
6. 提踵练习
怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?
直膝单腿提踵
(九,小腿提踵)
单脚提踵20次吃力,剧烈运动要小心跟腱.跟腱问题要重视,不要 - 抖音
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