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二,拉伸梨状肌
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精准拉伸梨状肌.梨状肌是每个人每天都必须拉伸的肌肉.
伟大的肌肉:梨状肌,深入了解它,可以更好的进行安全的瑜伽拉伸
梨状肌拉伸
拉伸 主要肌肉工作:臀部肌群 设备:泡沫轴 等级:中级 梨状肌
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梨状肌伸展(2):将右膝置左大腿上(如翘二郎腿),抱双腿至胸,坚持4-6秒
双手在肩膀前方 手臂伸直,延展脊柱向上 保持1分钟 梨状肌的拉伸