图中红色部分 ~ 胸大肌,胸小肌 图片来源:https://images.app.goo.

在健身界,臂屈伸被认为能够刺激胸大肌下部,雕刻胸外侧及下沿的线条.

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人 赞同了该文章 详细肌肉拉伸教程四:肩胸部拉伸 01 肩胸部肌群介绍

87形成原因:背部肌肉和前锯肌薄弱被拉长,身体前侧胸肌紧张缩短,使

前锯肌位于胸廓侧面,各个肌束呈多指状排列,根据肌束走形及所附着的

初级肩屈肌拉伸

锯肌而肩胛骨还有一条肌肉与胸小肌有很大的关联所以翼状肩胛后翘导致

前锯肌

前锯肌无力对应胸小肌也会紧张,先去放松拉伸胸小肌在去激活前锯肌.

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前锯肌由胸长神经(c5～c8)支配上肢上举时固定肩胛,肩部向前运动.

肋间内肌 前锯肌

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只是没必要全都这么去做,尤其是小阳台,有兴趣的倒不如考虑下改小花园

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