体重不是最重要,关键要看体脂率,以下是体脂率的参考
体脂百分比图片
上图就是1米5至1米8的女性标准体重表.
体脂率20%,想练出肌肉,需要减脂吗?
而如果体脂率偏高,尤其是体脂率超过30%的姐妹,想秀出腹肌就只能先
如果你有关注健身圈,你一定听过这个词: 体脂
国内使用比较多的判断肥胖的临界点是,男性体脂率>20%,女性体脂率>30%
女性的体脂率比男性多了一倍,所以女性更容易变胖,也更不容易减肥.
体脂率对照表图片
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