非承重下牵拉小腿三头肌以达到足够的背屈活动角度
同步即刻进行:小腿三头肌的柔和的,无痛的拉伸,每次30秒,休息15秒
拉伸小腿三头肌
小腿的拉伸(小腿三头肌) 做这个动作的时候着地腿的脚跟要完全着地
小腿三头肌方法:如图姿势,双手扶墙,拉伸侧脚尖踩住墙角,并且务必保持
小腿三头肌拉伸
拉伸或者振动泡沫轴放松腓肠肌(小腿三头肌浅层的肌肉):持续15-30秒,2
放松动作三:小腿三头肌拉伸
⑤小腿三头肌牵拉方法: 站立位,脚尖垫起一定高度,身体重心前移,牵拉
拉伸系列教你如何拉伸小腿
小腿三头肌的牵伸方法
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