09芭蕾基本功训练之横叉练习09

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每天一练零基础快速解锁横叉73

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地面下横叉02注:趴青蛙重点在于耗,坚持练习,一次练习至少五分钟.4.

第三组.耗腿 ( 贴墙横叉三分钟)

一字马横叉|完整60min腿部拉伸开髋瑜伽排课

2,耗横叉(五分钟)

94练习横叉的方法～6015要先解决跨和旁腿的软开度 科学练习

横叉(一字马)四个方法你就可以学会.简单易学

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