一般来说只有女性会专门挑出一个训练日去训练臀部肌肉男性的话大都只
练的辛苦,不如练的正确,练的正确,事半功倍!
在回答这个问题前,我们先来看下臀部肌肉的构成
臀大肌功能解剖
认识臀部肌肉
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臀部肌群无力,越练"腿"越粗--四个动作激活臀部肌群
10个训练,可获得更宽更饱满圆润的臀部|肌肉|臀大肌|臀中|大腿骨_网易
亲爱的朋友,在我们臀部侧面的深层,有块体积较小的肌肉,叫臀小 - 抖音
详细肌肉拉伸教程六:臀部拉伸 01 臀部及臀部周边肌群介绍 大腿内收
臀大肌
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评价
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