凳耗竖叉丨花样学耗腿大长美腿说有就有

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6,耗竖叉(根据腿的软度用小,中,高凳子左右各耗4分钟)

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竖叉耗腿练习

舞蹈艺考生竖叉耗腿时的痛哭瞬间

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竖叉动作要领:要求:膝盖伸直,绷脚背,后腿的跨跟找地面,不能屁股坐地

来个日常耗竖叉

二,耗竖叉(视能力加砖块)(三分钟)

小姑娘做把杆训练这耗竖叉做得委实标准让人太佩服了

耗竖叉(拿砖或者枕头在前腿耗)

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33岁徐睿知,这爆炸身材真杀我!谁能不爱呀!

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