实实在在的功能提升,这表现为安静心率逐步走低,而最大心率则可以更高

心率监测

如何测试你的最大心率,看这一篇就够了!

备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好

东莞|马拉松训练营最大心率测试.搞完,只搞了7组[憨笑] 最 - 抖音

今天测了一下最大心率,好累.

中强度运动:最大心率的60%(含)~80%(不含) 高强度运动:最大心率的0%%

找出你的最大心率

跑步运动心率180 有危险吗?

按照60-70%理论最大心率(220-age)跑得时候,只有跑得非常非常慢(和

达到(220-30)x70%=133 有氧训练最佳心率范围 是最大心率的50%-85%

keep手环心率记录: 椭圆仪热身10分钟 45分钟单车 今日体重129.

6月7日凤顶5小时心率数据

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